Alles over Roken

Hieronder vindt je allemaal informatie over roken. Informatie die niet altijd leuk of positief is. Daarom wilde ik het eerst weglaten. Maar sommigen willen deze informatie toch weten. Daarom heb ik het hier allemaal bij elkaar gezet. 

Ontwenningsverschijnselen
Herstel van je lichaam als je stopt
Heb je wel eens last van koude handen?
Hoe schadelijk is Meeroken?
Zwangerschap en Roken…
Kruidensigaretten Zijn Slechter Dan Gewone Sigaretten
Niet over de longen roken….
Enge Plaatjes
De Hi-Tech sigaret of e-roken
De cijfers op het pakje kloppen niet

Ontwenningsverschijnselen

Als je bent gestopt met roken krijg je soms last van ontwennings-verschijnselen. Je krijgt hier last van omdat de nicotine je lichaam verlaat, het zijn eigenlijk ontgiftingsverschijnselen.

Het is een teken dat je lichaam zich aan het herstellen. Deze ontwenningsverschijnselen duren vaak maar een paar dagen.

Na 3 tot 5 dagen heb je het ergste gehad.

Enkele voorbeelden van deze ontwenningsverschijnselen zijn:

• Dromen - Doordat het bloed meer zuurstof op kan nemen krijgen je hersenen meer zuurstof. Hierdoor kan je gaandromen. 
• Tinteling - De doorbloeding in je lichaam wordt veel beter. 
• Hoesten met slijm. 
• Maagzuur. 
• Slapeloosheid. 

Toch kun je deze ontwenningsverschijnselen erg goed bestrijden met hele gewone middelen die je in huis hebt zoals:

	Vitamine supplementen innemen. Om het gemak te verhogen en de kosten te drukken kun je het beste een multi-vitamine-mineralen supplement innemen.
	Veel water drinken. Door veel water te drinken help je je lichaam de rotzooi af te voeren.
	Thee drinken. De kruiden hop, kamille en lindebloesem hebben een kalmerende werking.

Natuurlijk zijn er nog nicotine vervangende middelen die kunnen helpen de ontwenningsverschijnselen te verlichten. Bij deze producten moet je niet vergeten dat je nog steeds nicotine binnen krijgt en dat je ook aan deze producten verslaafd kan raken.

terug naar boven

Herstel van je lichaam als je stopt

Hieronder zie je welke positieve veranderingen het stoppen met roken zal hebben op een rokerslichaam. Je zal zien dat je lichaam al na een korte stopperiode profiteert van het stoppen met roken.

Misschien dat deze voordelen je helpen om je nog meer te motiveren om te stoppen met roken.

Na 0 tot 2 dagen:

• Je bloeddruk wordt weer normaal. 
• Je handen en voeten voelen warmer aan. 
• De nicotine en koolmonoxide verdwijnen uit je lichaam. 
• Je zal wat meer gaan hoesten doordat de trilharen in de
  luchtwegen zich aan het herstellen zijn. 
• Je zal beter gaan ruiken en proeven. 

Na 3 dagen tot 2 weken:

• Je kunt nu gemakkelijker ademhalen 
• Je longcapaciteit neemt langzaam aan toe 

 Na 2 tot 4 weken:

•  Je zal meer energie hebben. 

Na 1 tot 3 maanden:

•  De functie van je longen is met 30 % verbeterd. 
•  Het longweefsel begint zich te herstellen. 
•  Je hebt minder last van luchtweginfecties. 

Na 3 maanden tot een jaar:

•  Het risico om een longziekte (zoals longkanker) of een hartziekte
   te krijgen is al sterk vermindert. 
•  Je voelt jezelf lichamelijk en geestelijk veel fitter. 

Na 2 jaar:

•  Het risico op hart- en vaatziekten is 50% minder dan het risico 
   van iemand die niet is gestopt met roken.
  
  terug naar boven
   

Heb je wel eens last van koude handen?

Door de nicotine worden je bloedvaten wat nauwer. Je bloeddruk gaat
omhoog en je hart moet harder pompen om het bloed door het lichaam
te krijgen. Dat is ook de reden dat je meer last hebt van koude
handen en voeten. Mannen kunnen dan daardoor ook last krijgen van
impotentie.

Nicotine zorgt ervoor dat bloedplaatjes makkelijk gaan klonteren,
zo'n klontje kan dan een klein bloedvat helemaal verstoppen
(trombose). Als dat in je hartspier gebeurt, ontstaat er een
hartinfarct.

Wanneer je nog niet klaar bent om te stoppen met roken is elektrisch
roken een prima alternatief voor jou. Maar je weet nu dat het niet
helemaal onschadelijk is.

terug naar boven

Hoe schadelijk is Meeroken?

Is meeroken echt zo slecht of is dit slechts een hoop tamtam van de niet rokers?

De meeste sigarettenrook komt van het brandende stuk van de sigaret.(maar liefst 85%)
Deze rook wordt ook wel “zijstroom of sidestream” genoemd. De rook die ingeademd wordt door de roker “hoofdstroom of mainstream” bedraagt dus maar 15%.

De rook van de sidestream is echter schadelijker dan de rook die de roker inhaleert. Dit komt doordat een sigaret in de hand op een lagere temperatuur brandt, hij smeult als het ware.

Hierdoor komen er meer kankerverwekkende en giftige stoffen vrij.
Iedereen in de omgeving van een roker krijgt dus rook binnen van de sidestream. Wanneer een niet-roker ongeveer 40 uur per week in een kamer zit met een gemiddelde roker, krijgt hij ongeveer 5 sigaretten per dag binnen.

Ook een korte blootstelling aan sigarettenrook heeft een duidelijk effect op het hart van meerokers. Na dertig minuten is er een duidelijke afname te zien van de bloedtoevoer naar het hart.

Onderzoeken tonen aan dat het risico op longkanker met circa 20% procent toeneemt ten opzichte van mensen die niet aan tabaksrook worden blootgesteld. Het verhoogde risico op hart- en vaatziekten wordt geschat op zo’n 20 tot 30%.

terug naar boven

Zwangerschap en Roken…

Hoe erg is het als je doorrookt terwijl je zwanger bent?

De twee stoffen in de sigaret die het meest schadelijk zijn voor je ongeboren kind, zijn nicotine en koolmonoxide.

De nicotine zorgt ervoor dat de bloedvaten in je lichaam gaan samentrekken, hierdoor is de doorbloeding van het lichaam minder goed. Je hebt het vast wel eens gemerkt aan koude handen of voeten. Het hart moet dan extreem veel moeite doen om het bloed door het lichaam te pompen.

Het lichaam is dus niet in staat om jou voldoende warm te houden en te voorzien van zuurstofrijk bloed. Je kunt je dus wel voorstellen dat wanneer je zwanger bent dit nog lastiger zal zijn. Als de moeder rookt krijgt de baby 25% minder zuurstof.

De ademhaling en bewegingen van de baby worden trager, hierdoor groeit de baby minder goed. Het geboortegewicht is gemiddeld 200 tot 250 gram minder is dan normaal.

Voorkom een vroegtijdige geboorte…

Wanneer je ongeveer 10 sigaretten op een dag rookt is de kans op een vroegtijdige geboorte maar liefst 46%. Wanneer dit aantal tussen de 10 en 20 sigaretten per dag zit is de kans op een vroegtijdige geboorte 61% en is de kans op wiegendood twee keer zo groot.

Een aantal afwijkingen zoals een gespleten gehemelte, hazenlip of klompvoetje zijn bij de geboorte zichtbaar, maar ook op latere leeftijd kunnen nieuwe afwijkingen zoals bronchitis, darmstoornissen, astma en leerproblemen naar voren komen.

Ben je al zwanger? Het hoeft niet te laat te zijn…

Het enig gunstige is dat de meeste problemen pas ontstaan na de vierde maand van de zwangerschap. Theoretisch is het dan nog niet te laat om te stoppen. Maar het zou natuurlijk beter zijn als je eerder zou stoppen.

Je hebt dit vast al eens in een uitgebreidere variant moeten aanhoren van een verloskundige of je huisarts en misschien vond je dit vervelend of werd je er boos om. Het is natuurlijk niet fijn om van een vreemde te horen wat jij moet doen en wat goed is voor je kind. Dit weet je immers zelf ook, het gaat tenslotte om je eigen kind.

terug naar boven

Kruidensigaretten Zijn Slechter Dan Gewone Sigaretten 

Heb je wel eens van kruidensigaretten gerookt of ooit van deze
sigaretten gehoord?

Dit lijkt natuurlijk helemaal geweldig! Sigaretten die gemaakt zijn
van onschuldige kruiden onttrokken uit de natuur. Ze ruiken vaak
lekker en er zit ook nog geen nicotine in. Je zou denken, een
sigaret die niet schadelijk voor je is.

Ik moet je helaas teleurstellen...

Je weet, ik ben graag positief, maar kruidensigaretten zijn helaas ook slecht voor je gezondheid, want al zitten er in deze sigaretten geen nicotine. Elke sigaret, ook kruidensigaretten bevatten veel teer en koolmonoxide.

Sommige kruidensigaretten zijn zelfs slechter voor je gezondheid dan
"gewone" sigaretten. Vooral voor sigaretten met kruidnagelen moet je
oppassen.

Er is namelijk een kans dat je last van bronchitis, longinfecties en longontsteking krijgt. Er zijn zelfs mensen door het gebruik van deze kruidensigaretten in coma geraakt.

Dus als je nog rookt, is een filtersigaret is nog altijd het beste alternatief. De
teer en koolmonoxide wordt in deze sigaretten gefilterd en zo krijg
je minder schadelijke stoffen in je lichaam.

terug naar boven

Niet over de longen roken….

Hoe rook jij?

Over je longen, of probeer je dat juist te voorkomen?
Voor je gezondheid is het natuurlijk beter om de rook niet te inhaleren,
ook wel bekend als over de longen roken. Je kunt de rook beter
alleen in je mond te houden, of hooguit in je keel.

Als je niet over je longen rookt, krijg je namelijk veel minder rook
in je longen en bloed. Het roken heeft dan een minder "slecht"
effect op jouw longen.

De kans op longkanker is dan veel kleiner dan
bij inhalerend roken. Je trilharen zullen minder snel beschadigen
en hierdoor krijg je ook geen last van dat vervelende rokershoestje.

Je krijgt natuurlijk nog steeds wel rook binnen. Dus het is dan nog niet veilig.
Het slijmvlies van je mond en keelholte neemt de stoffen uit de
sigarettenrook rook dan wel op. De kans op mond- en keelkanker
blijft daardoor wel hetzelfde.

Maar als je niet-inhalerend rookt, moet je er wel op letten dat je niet
ongemerkt toch meer gaat roken, want als je niet inhaleert heeft het
roken minder effect. Het zal dan verleidelijker voor je zijn om toch
meer rook te gaan inhaleren of meer sigaretten te roken.

Niet-inhalerend roken is dus een methode om het roken minder
schadelijk te maken maar zal de gevolgen nooit helemaal kunnen
uitsluiten.

terug naar boven

Enge Plaatjes

Op de pakjes sigaretten zie je in veel landen tegenwoordig allemaal enge plaatjes. Van uitvallende tanden, zwarte longen etc. Natuurlijk met de bedoeling om mensen af te schrikken in de hoop dat ze stoppen met roken.

In de praktijk werkt dit meestal niet zo goed. Je krijgt er alleen maar stress door, waardoor je juist meer gaat roken. Ik heb al heel wat mooie plaatjes gezien om deze foto's af te dekken.

Daarom gebruik ik deze plaatjes ook liever niet. Maar ik heb in mijn cursussen gemerkt, dat er mensen zijn waarop dit toch indruk maakt. En die er juist door gemotiveerd worden om te stoppen.

Daarom wil ik je toch de gelegenheid geven om die plaatjes te zien. Je kan dan hier klikken om ze te zien.

terug naar boven

De Hi-Tech sigaret of e-roken

Een tijdje geleden leek er dan eindelijk een oplossing te zijn voor roken.

Eindelijk was er een veilige manier van roken uitgevonden...

Fijn, want nu kan je lekker genieten van je sigaret terwijl het je
lichaam geen schade toedoet. Het is echt een hype de elektrische
sigaret.

Heb jij er al één aangeschaft of een keer elektrisch gerookt?

De reacties in mijn omgeving zijn in ieder geval erg verschillend.
Sommigen vinden het geweldig, anderen vinden het maar raar zo'n
supersonisch plastic raket in je mond.

Elektrisch roken is een stuk gezonder dan 'gewoon' roken want met
e-roken krijg je geen teer, kool, benzeen en andere rotzooi binnen
die in een 'gewone' sigaret zitten. Dus dat is natuurlijk beter.
Je kans op longkanker wordt een stuk lager.

De e-sigaret is dus "schoner" dan andere sigaretten. Al krijg je
natuurlik nog wel steeds nicotine binnen.
Je verslaving wordt dus niet opgelost en nicotine is niet
ongevaarlijk. 

terug naar boven

De cijfers op het pakje kloppen niet 

Uit verveling heb je vast wel eens op de achterkant van je pakje sigaretten gekeken om te zien wat er allemaal in je sigaretten zit.

Maar deze cijfers kloppen niet…

Ze worden namelijk gemeten met een soort rookrobot. Maar deze rookrobot rookt heel anders dan dat jij rookt. In de filters van filtersigaretten zitten namelijk allemaal kleine gaatjes.

Als je deze filtersigaret in een rookmachine stopt, zuigt de machine door het filtermondstuk grote hoeveelheden 'valse' lucht mee, zo wordt de rook verdund en valt de teer en nicotinemeting veel lager uit.

Doordat je tijdens het roken steeds de sigaret uit je mond haalt en tussen je vingers klemt worden de ventilatiegaatjes in de filter dichtgeknepen. De filter werkt niet meer zo goed en je krijgt daardoor veel meer teer en koolmonoxide binnen dan een testmachine.

De filtersigaret is een goed alternatief, maar dan moet de filter wel werken. Dus zorg ervoor dat je hem niet teveel dichtknijpt als je rookt,  anders is het voordeel van de filter verdwenen.

terug naar boven